Bệnh tim là kẻ giết người hàng đầu của cả nam và nữ ở Hoa Kỳ. Tuy nhiên, một khảo sát năm 2012 của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ (AHA) cho thấy chỉ có khoảng một nửa số phụ nữ biết đó là một vấn đề nghiêm trọng đối với họ cũng như đối với nam giới.
Bệnh tim chính xác là gì? Tìm hiểu sự thật là bước đầu tiên của bạn hướng tới sức khỏe tim mạch tốt hơn.
Xác định bệnh tim
“Bệnh tim là một thuật ngữ chăn mền bao gồm nhiều điều kiện y tế,” Todd Pulerwitz, MD, chuyên gia tim mạch tại ColumbiaDoctors và trợ lý giáo sư y khoa tại Columbia nói. Trung tâm Y tế Đại học ở New York.
Một trong những rối loạn tim phổ biến nhất thuộc nhóm này là bệnh động mạch vành. Với bệnh động mạch vành, các mạch máu cung cấp oxy và chất dinh dưỡng bị tắc nghẽn hoặc thu hẹp bởi mảng bám, làm thay đổi lưu lượng máu, gây ra các triệu chứng như đau thắt ngực và tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Ngoài ra còn có bệnh tim tăng huyết áp, trong đó bao gồm huyết áp cao, và bệnh tim van tim, đó là một bất thường của ít nhất một trong bốn van tim kiểm soát sự chỉ đạo của lưu lượng máu, Tiến sĩ Pulerwitz giải thích. Bệnh tim cũng có thể có nghĩa là bất kỳ một trong những tình trạng nhịp tim không đều, hoặc rối loạn nhịp tim, cũng như rối loạn cơ tim, dị tật tim và các tình trạng khác.
Bạn có bị nguy cơ mắc bệnh tim không? thay đổi từ các yếu tố nguy cơ mà bạn thừa hưởng thói quen lối sống mà bạn có thể kiểm soát. Bạn có thể có nguy cơ bị bệnh tim nếu bạn có bất kỳ yếu tố nguy cơ nào:
Bệnh tim chạy trong gia đình bạn. Nếu một người thân đã bị bệnh tim, bạn nên được khám nghiệm, Vincent Bufalino, MD, phó chủ tịch cấp cao và giám đốc y khoa cấp cao của Tim mạch y tế tại Naperville, Ill., Và phát ngôn viên của AHA nói. Bằng cách đó, bạn có thể bắt đầu thực hiện các bước để thay đổi khả năng tự mình phát triển,
- Bạn bị huyết áp cao.
- Bạn có cholesterol cao.
- Bạn bị bệnh tiểu đường.
- Bạn hút thuốc.
- Bạn sống một lối sống ít vận động.
- Bạn sống một lối sống căng thẳng cao.
- Bạn đang thừa cân.
- Bạn đang ở độ tuổi cao. Đối với phụ nữ, nguy cơ bệnh tim tăng lên sau khi mãn kinh, khoảng 55 tuổi, theo Viện Tim, Phổi và Máu Quốc gia.
- Ngoài ra, một số loại thuốc và điều kiện y tế cũng có thể dẫn đến bệnh tim. để chống lại bệnh tim
Không có lý do gì để cảm thấy bất lực khi đối mặt với bệnh tim. Bạn có thể bảo vệ sức khỏe tim mạch bằng cách thực hiện các bước can thiệp sớm. Thực hiện những thay đổi lối sống để ngăn ngừa hoặc quản lý bệnh tim:
Tập thể dục đều đặn.
Chạy thậm chí là chạy bộ chậm năm phút mỗi ngày làm giảm đáng kể nguy cơ mắc bệnh tim, theo nghiên cứu đăng trên tạp chí Journal of the August 2014 American College of Cardiology. Tiến sĩ Bufalino đề nghị bắt đầu một chương trình đi bộ thường xuyên nếu chạy không hấp dẫn bạn.
- Quản lý cân nặng của bạn. Trong một nghiên cứu nhỏ được công bố năm 2014, những người bị bệnh động mạch vành ăn một chế độ ăn tối đa 1.000 calo mỗi ngày trong 8 đến 10 tuần và bị mắc kẹt trong chế độ ăn duy trì đến bốn tuần nữa. Những người tham gia nghiên cứu này giảm cân, cải thiện thành phần mỡ cơ thể, và cải thiện các biện pháp bệnh tim như mức cholesterol cao.
- Ăn uống lành mạnh hơn. Chế độ ăn theo phong cách Địa Trung Hải, nhấn mạnh trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt chất béo, cá, lượng vừa phải rượu vang đỏ và lượng sữa vừa phải có thể giúp giảm bệnh tim, theo đánh giá của 11 nghiên cứu về chế độ ăn uống và bệnh tim được công bố trong Cơ sở dữ liệu Cochrane về đánh giá hệ thống vào năm 2013.
- Ngưng hút thuốc lá. "Mặc dù chúng tôi đã thấy sự giảm sút, vẫn còn rất nhiều người hút thuốc", Bufalino nói. Thực tế, việc giải quyết việc sử dụng thuốc lá là một trong những bước bạn có thể thực hiện để giảm nguy cơ tử vong do bệnh tim, theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Bệnh tật (CDC) .
- Kiểm tra thường xuyên. Phân tích của CDC về nguyên nhân gây tử vong có thể ngăn ngừa được từ bệnh tim thấy rằng điều trị huyết áp cao và cholesterol cao và kiểm soát bệnh tiểu đường có thể giúp giảm tử vong do bệnh tim. Làm việc với bác sĩ của bạn để quản lý bất kỳ điều kiện nào.
- Ngủ ngon hơn. Chất lượng giấc ngủ kém liên quan chặt chẽ với bệnh tim, theo đánh giá dữ liệu về sức khỏe và giấc ngủ từ 10.000 người lớn được xuất bản vào ngày 5 tháng 8 năm 2014 , ấn bản của tạp chí PLoS One. Nếu bạn gặp khó khăn trong giấc ngủ chất lượng, hãy làm việc với bác sĩ để khám phá bất kỳ rối loạn giấc ngủ nào và thảo luận các cách bạn có thể quản lý chúng.
- Hãy xã hội hơn. Đáng ngạc nhiên là khi các nhà nghiên cứu xem xét sức khỏe tim mạch và dữ liệu xã hội 13.000 đàn ông và phụ nữ, họ thấy rằng mạng xã hội của một người nhỏ hơn, nguy cơ mắc bệnh tim càng cao, chẳng hạn như đột quỵ.
- Việc kết bạn mới và thử thực phẩm mới, chống lại nguyên nhân tử vong hàng đầu có thể đơn giản hơn bạn đã từng tưởng tượng.
