Ở tuổi 37, Gail Alexander-Wright nghĩ rằng cô có thể làm tất cả: Phục vụ như một nhà bảo tồn khoan tích cực trong Hải quân Hoa Kỳ, bắt đầu kinh doanh bánh tùy chỉnh của riêng mình, làm việc toàn thời gian trong lĩnh vực CNTT, nâng cao một đứa con gái vị thành niên, và chạy vài dặm một ngày -. tất cả trong khi chồng cô bị đồn trú tại Iraq
“Đó là bình thường đối với tôi,” cư dân Chesapeake, Virginia nói. "Tôi không cảm thấy như thể tôi đang bị căng thẳng mặc dù tôi chỉ ngủ bốn hay năm giờ một đêm và không bao giờ có thời gian chết."
Trái tim của Alexander-Wright nói với cô ấy một cách khác nhau. bắt đầu toát mồ hôi, cảm thấy buồn nôn, đau ngực và tê ở cánh tay, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ, đây là những dấu hiệu cảnh báo của một cơn đau tim, con gái của Alexander-Wright biết điều gì đó thật khủng khiếp và gọi cô là Cô đã nói với cô ấy để gọi 911.
Tại ER, kiểm tra xác nhận Alexander-Wright đã bị đau tim do tắc nghẽn trong động mạch. "Cha tôi và tất cả các anh chị em của ông bị đau tim tương đối sớm trong cuộc sống của họ", cô nói. Nhưng khi cô nói với bác sĩ tim mạch của cô những gì ngày của cô là như thế, ông nói với cô ấy, "Đó là căng thẳng mà gõ bạn ra ngoài."
Căng thẳng ít hơn hoặc khác
Chỉ sáu tháng sau khi trái tim cô ấy tấn công, Alexander-Wright bị đột quỵ nhẹ. Đủ để cô nhận ra mình phải chậm lại để giảm nguy cơ kết thúc ở ER với một cơn đau tim khác - hay tệ hơn.
Alexander-Wright thề sẽ cắt giảm lịch làm việc của mình, dành thời gian để thư giãn và ăn uống lành mạnh cho tim. Trước khi cô được lên kế hoạch trở lại làm việc, cô đã gặp sếp của mình. Họ đồng ý cô sẽ trở lại một vị trí ít căng thẳng hơn, trong đó cô sẽ trở thành một cố vấn hơn là một người giám sát và sẽ không chịu trách nhiệm đối với thời hạn dự án.
Cô cũng sắp xếp làm việc từ nhà hai đến ba lần một tuần . “Có những lúc tôi phải làm việc sau đó, nhưng không giống như trước cơn đau tim của tôi. Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí The Lancet vào tháng 9 năm 2012 cho thấy rằng stress làm việc tăng nguy cơ đau tim lên 23%.
Như một phần của cô phục hồi chức năng tim, Alexander-Wright cũng đã học được cách quản lý căng thẳng, cô dành thời gian cho những thứ cô thích, bao gồm ở nhà và bắt kịp trên truyền hình, cô đảm bảo ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm. Tôi chú ý đến những gì tôi ăn - chủ yếu là hoa quả, rau, ngũ cốc nguyên hạt và rất ít thịt đỏ, ”cô nói, tiếp tục chạy và tập luyện, và kết quả của cuộc đại tu lối sống của cô, cô mất £ 30. Với con gái hiện đang học đại học và chồng cô đã trở lại trường học sau khi trở về Hoa Kỳ, Alexander-Wright đã theo đuổi theo một nghĩa nào đó - cô đã bắt đầu giảng dạy tại một trường cao đẳng địa phương một đêm một tuần. nhiều hơn, nhưng cô ấy từ chối.
Phá vỡ liên kết tấn công Căng thẳng-Trái tim
“Căng thẳng là hoàn toàn liên quan đến bệnh tim mạch”, Tara Narula, MD, phó giám đốc của đơn vị chăm sóc tim tại Lenox Hill Heart and Circuit Institute of New York, nói. “Trong vài năm qua, nhận thức đang gia tăng về mối liên kết này.”
Tiến sĩ. Narula hỏi tất cả bệnh nhân của mình: “Bạn cảm thấy cuộc sống như thế nào đối với bạn? Bạn có chịu nhiều căng thẳng không? ”Nếu họ nói có, cô khuyên họ nên tìm cách giảm bớt căng thẳng. “Không có cách tiếp cận nào phù hợp với mọi thứ,” cô nói. “Tìm thứ gì đó phù hợp với bạn là chìa khóa cho sức khỏe tim mạch của bạn.”
Hầu hết mọi người có thể khắc phục 20 phút mỗi ngày để thiền hoặc nghe nhạc hoặc làm bất cứ điều gì làm họ thư giãn, cô chỉ ra. "Ngay cả những khoảng thời gian nhỏ này khi bạn tắt hệ thống chiến đấu hoặc bay của bạn để đáp lại sự căng thẳng có thể có một lợi ích to lớn trong ngắn hạn và dài hạn," cô nói.Câu hỏi đầu tiên của bác sĩ tim mạch của Alexander-Wright hỏi khi anh ta nhìn thấy cô ấy là, "Làm thế nào là căng thẳng của bạn?" Và cô quyết tâm luôn luôn có thể trả lời, "Chỉ cần tốt."
