Những người Mỹ già không hoạt động thể chất có thể bỏ lỡ cơ hội bảo vệ bộ não của họ khỏi các bệnh liên quan đến tuổi tác khiến việc đi lại và di chuyển trở nên khó khăn hơn, theo một nghiên cứu tháng 3 năm 2015 được công bố trên tạp chí Neurology.
Các nhà nghiên cứu đã quét não của những người lớn tuổi và thấy rằng những người năng động nhất duy trì kỹ năng vận động của họ tốt hơn những người ít vận động, mặc dù có dấu hiệu tổn thương não do bệnh mạch nhỏ liên quan đến tuổi tác. một dự trữ sinh học trong não có thể bảo vệ chức năng vận động từ tổn thương não liên quan đến tuổi tác, ”Debra Fleischman, tiến sĩ, tác giả nghiên cứu chính và giáo sư khoa học thần kinh và hành vi tại Trung tâm Y tế Đại học Rush ở Chicago cho biết. > Cách Ở Sharp Như Bạn Tuổi
Đội ngũ Fleishman đã kiểm tra 167 người lớn trong độ tuổi từ 60 đến 96, những người đang tham gia vào dự án bộ nhớ và lão hóa lâu dài của Đại học Rush. Trong 11 ngày, mỗi đối tượng đeo một thiết bị cổ tay đo mức độ hoạt động thể chất của họ, chẳng hạn như đi bộ hoặc nhảy.
Các nhà nghiên cứu sau đó xem xét lại bộ não của các đối tượng và tìm các dấu hiệu tổn thương não, gọi là hyperintensities chất trắng. Những điểm này được các nhà thần kinh nghĩ là dấu hiệu của bệnh mạch máu, có liên quan đến các vấn đề về chức năng vận động và bệnh Alzheimer, theo lời ông Anderson Anderson, giám đốc chương trình dịch tễ học và nghiên cứu dân số tại Viện nghiên cứu quốc gia. Một số người lớn đã ghi nhận hoạt động thể chất nhiều nhất cũng có dấu hiệu của bệnh tàu, nhưng họ vẫn không có vấn đề về vận động. Trong khi đó, những người có dấu hiệu của bệnh tàu nhưng chỉ hoạt động vừa phải đã có dấu hiệu của những khó khăn về kiểm soát động cơ. Người lớn không hoạt động và cũng có dấu hiệu của bệnh mạch máu có vấn đề lớn nhất với kiểm soát động cơ.
Người cao tuổi hoạt động thể chất duy trì kỹ năng vận động của họ tốt hơn những người ít vận động.
Tweet
Nghiên cứu này Hoạt động thể chất trên chức năng vận động phải có nguồn gốc mặc dù một cơ chế dự trữ "giữ cho các tế bào thần kinh hoạt động, nhưng" nhiều công việc cần phải được thực hiện kiểm tra dự trữ động cơ tiềm ẩn của cơ chế ", Tiến sĩ Fleischman nói. nghiên cứu đã được quan sát và rằng nó không được rõ ràng rằng hoạt động thể chất cao hơn gây ra bộ não để được bảo vệ khỏi những ảnh hưởng của bệnh tàu. Ngoài ra, nghiên cứu này chỉ kéo dài trong 11 ngày và không xem xét liệu những người hoạt động tích cực nhất có luôn luôn thực hiện hay không. Cuối cùng, những người tham gia được lựa chọn cho nghiên cứu này có sức khỏe học tập và nhận thức tốt hơn những người khác tham gia vào dự án lão hóa và trí nhớ Rush rộng lớn hơn. Anderson cho biết: “Nghiên cứu đã xây dựng một số lượng tài liệu hợp lý đã liên kết hoạt động thể chất với chức năng vận động và người vận động tích cực hơn, có chức năng vận động tốt hơn”. "Nghiên cứu này là tiểu thuyết theo nghĩa là họ đưa bộ não vào điều này."
Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh (CDC) khuyến nghị người lớn từ 65 tuổi trở lên có được hai tiếng rưỡi mỗi tuần có hoạt động vừa phải, chẳng hạn như đi bộ nhanh. Nó cũng khuyến cáo người cao niên tham gia vào các bài tập tăng cường cơ bắp hai lần một tuần. Một nghiên cứu CDC vào năm 2013 chỉ tìm thấy 16% người lớn từ 65 tuổi trở lên tuân theo những khuyến cáo đó.Hoạt động thể chất khi bạn già đi có thể đơn giản như đi bộ 30 phút vào buổi sáng hoặc buổi tối. Điều quan trọng nhất là bạn nắm lấy khả năng di động của bạn.
Fleishman nói: "Một trong những mẹo mà tôi cung cấp cho bệnh nhân của tôi là họ không phải là người chạy marathon để duy trì chức năng vận động thông qua hoạt động thể chất khi họ già đi." thưởng thức. ”
