Chăm sóc cho người bị bệnh đa xơ cứng (MS) có thể cung cấp một cơ hội để thể hiện tình yêu và sự cam kết của bạn với người đó trong thời gian cần thiết lớn nhất của họ, nhưng nó cũng có thể đầy thử thách, mệt mỏi và căng thẳng. Tất cả thường xuyên, người chăm sóc đặt nhu cầu riêng của họ trên ổ ghi, có thể dẫn đến cảm giác trầm cảm, oán giận và cách ly. Nhưng có một cách khác.
Nếu bạn đang chăm sóc cho người có MS, hãy chú ý đến các bước này do Hiệp hội người chăm sóc gia đình quốc gia và Hiệp hội đa xơ cứng quốc gia đề xuất. Bạn cần phải chăm sóc bản thân khi bạn chăm sóc cho người khác:
1. Giáo dục bản thân
Bạn càng biết nhiều về MS, bạn càng cảm thấy sẵn sàng đối mặt với những thách thức đa xơ cứng có thể gây ra. Học hỏi càng nhiều càng tốt về căn bệnh này và các lựa chọn điều trị có sẵn có thể trao quyền cho bạn để giúp người thân của bạn đưa ra quyết định về việc chăm sóc của họ.
2. Kết nối với những người khác
Người chăm sóc có thể cảm thấy như thể họ đang ở một mình và những người khác không thể hoặc không hiểu những gì họ đang trải qua. Kết nối với những người chăm sóc khác, hoặc trong một nhóm hỗ trợ hoặc qua các bảng tin và trò chuyện trực tuyến, có thể giúp ngăn ngừa cảm giác tội lỗi và rối loạn có thể phát sinh khi bề mặt cảm xúc tiêu cực. Nói chuyện với những người khác cũng có thể giúp bạn xem tình hình từ một quan điểm khác, suy nghĩ các giải pháp mới để đối phó với các vấn đề liên quan đến MS, hoặc chỉ cảm thấy rằng bạn không đơn độc như vậy.
3. Nói Có để giúp
Nghĩ rằng bạn phải làm tất cả là một sai lầm phổ biến của những người chăm sóc. Thay vì từ chối cung cấp trợ giúp hoặc không theo dõi họ, hãy nói có và sẵn sàng giải thích chi tiết cụ thể. Bạn có cần ai đó ở lại với người thân của bạn trong khi bạn đi mua sắm một lần một tuần? Bạn có thể sử dụng sự trợ giúp về vận chuyển đến và đi từ bác sĩ không? Một món hầm hoặc món ăn sẵn sàng để ăn khác trong nhiều ngày khi nấu ăn có vẻ ngoài câu hỏi? Dù nó là gì, đừng ngại hỏi. Mọi người thường muốn giúp đỡ nhưng không biết làm thế nào.
4. Nhận Hướng dẫn
Không cần phải cảm thấy như thể bạn đang chèo thuyền vào nước thám hiểm như một người chăm sóc cho người có MS. Cho dù câu hỏi chăm sóc MS của bạn là nhỏ hay lớn, National Multiple Sclerosis Society đã thiết lập đường dây nóng miễn phí - 1-800-344-4867 - có nhân viên điều hành MS có thể giúp hướng bạn về thông tin hoặc tài nguyên bạn cần. > 5. Hãy tạo cho mình một Break
Caregiving là một công việc lớn. Và giống như bất kỳ công việc nào, đó là một trong những bạn cần một kỳ nghỉ từ một lần trong một thời gian. Làm cho một điểm xếp hàng chăm sóc thay thế thường xuyên, hoặc từ một chuyên gia hoặc từ gia đình và bạn bè, vì vậy bạn có thể dành thời gian bạn cần để trẻ hóa.
6. Nếu những dấu hiệu cảnh báo của người chăm sóc kiệt sức xuất hiện - bạn cảm thấy vô vọng hoặc bất lực, bạn gặp khó khăn khi ngủ, bạn bị mất hoặc tăng cân, bạn mất hứng thú với những điều bạn từng thích, bạn khóc hoặc cảm thấy như thể bạn đang trên bờ vực của nước mắt hoặc chỉ đơn giản là tình cảm hoặc thể chất kiệt sức - có hành động ngay lập tức. Nhận được sự giúp đỡ cho những cảm xúc này sớm có thể giúp bạn tránh được những vấn đề nghiêm trọng hơn sau đó.
7. Đừng từ chối cảm xúc của bạn
Cho phép bản thân bạn đau buồn vì những tổn thất gây ra bởi người bạn thân của bạn, và cũng để mơ ước những giấc mơ mới về tương lai. Nếu bạn đang gặp khó khăn, hãy nói về cảm xúc của bạn với một người bạn đáng tin cậy, một thành viên của giáo sĩ, hoặc một nhà trị liệu. Và hãy chắc chắn để nói chuyện với một bác sĩ nếu bạn nghĩ rằng bạn có thể gặp các triệu chứng nghiêm trọng của trầm cảm hoặc lo âu.
8. Tự chăm sóc bản thân quá
Bạn sẽ cảm thấy có nhiều khả năng xử lý các nhiệm vụ của một người chăm sóc MS nếu bạn chăm sóc tuyệt vời sức khỏe của chính mình. Khi bạn ăn một chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, ngủ đủ giấc, dành thời gian cho sở thích hoặc hoạt động bạn thích, và sắp xếp thời gian để thư giãn, bạn có thể giải quyết căng thẳng của việc chăm sóc.
9. Thúc đẩy Độc lập
Hãy cởi mở với công nghệ và ý tưởng cho phép người thân của bạn độc lập nhất có thể. Không chỉ người đó sẽ đánh giá cao sự tự do để hoàn thành một số thứ, nhưng bạn sẽ được phép dành nhiều thời gian hơn để tập trung vào những thứ khác.
10. Tin tưởng Gut của bạn
Điều gì làm việc cho bạn và gia đình bạn có thể khác với những gì làm việc cho người khác trong một tình huống chăm sóc. Hãy tin vào bản năng của bạn để hướng dẫn bạn đi đúng hướng khi nói đến quyết định về sự chăm sóc của người thân yêu của bạn.
Hãy nhớ - nó không ích kỷ để chăm sóc nhu cầu của bạn nữa. Người chăm sóc bị kiệt sức không giúp được ai. Bằng cách thực hiện các bước này, bạn sẽ không chỉ cảm thấy tốt hơn mà còn là người chăm sóc tốt hơn.
