Mục lục:
Đăng ký nhận bản tin sức khỏe phụ nữ của chúng tôi
Cảm ơn bạn đã đăng ký!
Đăng ký MIỄN PHÍ bản tin Y tế hàng ngày. > Có ít sự đồng ý giữa các bác sĩ về việc liệu các lựa chọn thực phẩm có thể giúp kiểm soát các triệu chứng của bệnh lạc nội mạc tử cung hay không, một tình trạng mà mô bình thường tử cung thay thế mọc bên ngoài tử cung.
Một đánh giá chính của 11 nghiên cứu được công bố vào tháng 4 năm 2013 tạp chí
Biomedicine sinh học trực tuyến tìm thấy mối liên hệ giữa chế độ ăn uống và lạc nội mạc tử cung không rõ ràng. Một nghiên cứu được công bố vào năm 2017 trên tạp chí Ginekologia Polska
cũng không có mối liên hệ rõ ràng, mặc dù các nhà nghiên cứu tìm thấy bằng chứng rằng lạc nội mạc tử cung ít có khả năng hơn để phát triển ngay từ đầu ở những phụ nữ ăn nhiều trái cây và rau quả, dầu cá, sản phẩm từ sữa và axit béo omega-3. Trong khi đó, những phụ nữ ăn nhiều chất béo, axit béo không bão hòa, rượu và thịt bò (cùng với các loại thịt đỏ khác) dường như có nguy cơ mắc bệnh nội mạc tử cung cao hơn. quá. Trong số các giọng hát nhiều nhất là dinh dưỡng Anh và tác giả Dian Shepperson Mills, MA, giám đốc của Endometriosis và Phòng khám sinh sản tại Vương quốc Anh và chủ tịch của Endometriosis SHE Trust. Mills đã nói và viết về các lựa chọn thực phẩm và lạc nội mạc trong nhiều năm, và chi tiết chế độ ăn đặc biệt của bà trong cuốn sách năm 2002 đồng tác giả với Michael Vernon, Tiến sĩ, và gọi là Endometriosis: Chìa khóa để chữa bệnh và sinh sản thông qua dinh dưỡng. Hàng ngàn phụ nữ đã thử chế độ ăn uống, cô nói, được thiết kế để giảm viêm và làm dịu phản ứng giận dữ của hệ thống miễn dịch đối với mô nội mạc tử cung không nằm ở vị trí bình thường bên trong tử cung. Cô cho biết chế độ ăn uống cũng cải thiện phản ứng với cơn đau, và giúp loại bỏ thêm estrogen (hormone giới tính nữ) chịu trách nhiệm cho các triệu chứng xấu đi. Không chỉ đau đớn mà khả năng sinh sản được cải thiện, cô ấy nói. Những gì không ăn với lạc nội mạc
Trung tâm thông tin phi lợi nhuận Healthy Women cũng hỗ trợ tư duy rằng các chế độ ăn kiêng và lạc nội mạc tử cung được liên kết. Các trang web cảnh báo phụ nữ với lạc nội mạc tử cung để tránh xa các loại thực phẩm giàu chất béo, vì chúng có thể làm tăng mức độ lưu hành estrogen trong cơ thể. Càng nhiều chất béo trong chế độ ăn uống của bạn, cơ thể bạn càng tạo ra nhiều estrogen. Điều này cũng xảy ra nếu bạn thừa cân, họ nói. “Phụ nữ bị lạc nội mạc nên tránh các thức ăn béo, chẳng hạn như thịt đỏ và các loại thực phẩm từ sữa có hàm lượng PCB và dioxin cao. các loại thuốc trừ sâu estrogen này, ”Shepperson Mills cho biết thêm. Sử dụng thực phẩm hữu cơ bất cứ khi nào bạn có thể, hoặc bóc vỏ trái cây và rau quả, cô đề nghị. Một số nghiên cứu cho thấy mối liên hệ giữa dioxin trong môi trường và mức estrogen tăng lên.
Một bài đánh giá được công bố vào năm 2017 trên tạp chí
Y học oxy hóa và tuổi thọ tế bào
là một trong nhiều nguồn mô tả mối liên hệ giữa stress oxy hóa - bao gồm sự hình thành các chất gây hại tế bào được gọi là gốc tự do - và lạc nội mạc tử cung. Nghiên cứu bổ sung cho thấy thiếu chất chống oxi hóa có thể góp phần gây lạc nội mạc tử cung, trong khi hấp thu các chất dinh dưỡng chống oxy hóa quan trọng như selen và vitamin A, C và E có thể giúp kiểm soát được.
Bạn cũng có thể muốn tránh các loại trái cây họ cam quýt, như bưởi và cam, vì chúng có thể kích thích dạ dày của bạn và làm rối loạn cách thức mà estrogen được bài tiết ra khỏi cơ thể. Khi loại trừ các loại thực phẩm khỏi chế độ ăn uống của bạn, hãy đảm bảo ăn các chất thay thế để tránh bất kỳ sự thiếu hụt chất dinh dưỡng nào.
Ăn gì cho Endometriosis Lõi của chế độ ăn uống lạc nội mạc của Shepperson Mills bao gồm những dấu hiệu dinh dưỡng lành mạnh này:
Mua thức ăn tươi ngon nhất bạn có thể tìm và ăn trong khi nó tươi. Tránh các loại thực phẩm chế biến có nhiều chất phụ gia. Nấu với các loại thực phẩm tươi sống, nhưng cũng ăn một số rau sống và trái cây mỗi ngày. Để giảm thiểu tiếp xúc với thuốc trừ sâu, hãy ăn các sản phẩm hữu cơ trồng bất cứ khi nào có thể.
Các loại.
Ăn nhiều loại thực phẩm mỗi ngày. "Làm cho nó thú vị để thử các món ăn mới vào cuối tuần và mở rộng tầm nhìn của bạn," Shepperson Mills.
- Chế độ ăn uống hàng ngày của bạn nên cung cấp 75 gram protein chất lượng tốt từ các nguồn như cá, trứng và các sản phẩm sữa ít chất béo. Cũng bao gồm một số ít các loại hạt, hạt, và các loại đậu (như đậu), hai phần rau đỏ hoặc cam, hai loại rau lá xanh, và hai loại trái cây, kể cả quả mọng có hàm lượng chất chống oxy hóa cao. Một số loại thực phẩm giàu chất dinh dưỡng quan trọng là thành phần quan trọng trong chế độ ăn cho lạc nội mạc tử cung:
- Rau có vitamin B. "Gan khỏe mạnh với nguồn cung cấp vitamin B phong phú có thể làm giảm estradiol thành estriol", Shepperson Mills nói . “Estriol là dạng estrogen có thể liên kết với chất xơ và bài tiết. Chế độ ăn uống cần phải có đủ chất xơ và vitamin B từ rau xanh để giúp cơ thể đối phó với sự cố liên tục của estrogen tuần hoàn. Rau xanh, lá cũng có thể giúp các hệ thống thần kinh và miễn dịch, và magiê thư giãn các cơ trơn được tìm thấy trong ruột và tử cung. ”Các loại rau tốt nhất: các loại rau họ cải, cải bắp, cải xanh, súp lơ, cải xoăn, củ cải,
.
"Với lạc nội mạc tử cung, bạn có thể bị chảy máu nặng, vì vậy thay thế sắt bị mất là quan trọng", cô nói. Có hai loại chất sắt có trong các loại thực phẩm chúng ta ăn, sắt heme từ các nguồn protein và chất sắt không phải heme từ các nguồn thực vật. Sắt không phải heme có sẵn trong các loại rau lá xanh, củ cải đường, mơ khô và sô-cô-la đơn giản. Sắt Heme có nguồn gốc từ thịt đỏ, trứng và cá.
- Axít béo Omega. Bao gồm 1 muỗng canh dầu thực vật ép lạnh trong bữa ăn hàng ngày của bạn. Tránh chất béo trans, và giữ chất béo bão hòa thấp. Nguồn axit béo omega bao gồm cá dầu như cá hồi Alaska hoang dã và cá bơn Thái Bình Dương, và các loại hạt cây, hạt và dầu ô liu ép lạnh nguyên chất.
- Sợi. Shepperson Mills đề xuất nên nhận 30 gram chất xơ mỗi ngày từ trái cây, rau, quả hạch, hạt giống, rau đậu, và ngũ cốc nguyên hạt bao gồm lúa mạch đen, yến mạch, gạo, ngô, kê và kiều mạch để giữ cho đường ruột của bạn khỏe mạnh và thúc đẩy sự bài tiết các estrogen dư thừa. Nước. 4 đến 6 ly nước mỗi ngày. Tránh dùng caffeine, đường tinh luyện, chất làm ngọt, soda (bao gồm chế độ ăn uống), và rượu khi phải vật lộn với lạc nội mạc tử cung hoặc đang cố gắng mang thai.
- Có thể giúp đỡ không có gluten? “Ăn một chế độ ăn không có lúa mì dường như giúp ích nhiều Shepperson Mills cho biết, phụ nữ có triệu chứng lạc nội mạc tử cung. "Cho dù đây là kết quả của gluten hoặc một thành phần khác của lúa mì chưa rõ ràng, nhưng nó có thể đáng giá trừ lúa mì trong một tháng để xem liệu nó có tạo ra sự khác biệt cho đau bụng của bạn vào thời kỳ rụng trứng hay không. Bạn cũng có thể thử loại trừ các loại thực phẩm từ sữa nếu bạn có vấn đề về chất nhờn dư thừa. ”
- Hỗ trợ cho việc không có gluten với lạc nội mạc cũng có thể được tìm thấy trong một nghiên cứu được công bố vào năm 2012 trên tạp chí Minerva Chirurgica
- . Những phát hiện này hứa hẹn trong nghiên cứu này, xem xét lại kinh nghiệm của 207 phụ nữ có triệu chứng nội mạc tử cung nặng, mãn tính đã loại bỏ gluten khỏi chế độ ăn của họ trong 12 tháng. Các triệu chứng nội mạc tử cung đau đớn giảm đi cho một số lượng đáng kể phụ nữ, và trong khi một số báo cáo không có thay đổi về cảm giác của họ, ở mức tối thiểu không có dấu hiệu nào cho thấy cơn đau của họ tồi tệ hơn. Shepperson Mills cho biết: “Nếu một loại thực phẩm đặc biệt làm rối loạn tiêu hóa và gây ra phản ứng của hệ thống miễn dịch, thì thực phẩm đó nên tránh”, một số bác sĩ không chắc chắn rằng chế độ ăn uống có lợi cho việc giảm đau nội mạc tử cung. “Bệnh lạc nội mạc tử cung là một thực thể hài hước theo nghĩa miễn dịch học”, John C. Petrozza, MD, một bác sĩ sản khoa phụ khoa và giám đốc y học sinh sản và IVF tại Trung tâm sinh sản bệnh viện đa khoa Massachusetts ở Boston, cho biết. hen suyễn và dị ứng - nó không phải là hiếm khi có hội chứng ruột kích thích, không dung nạp lactose, hoặc không dung nạp gluten, "ông nói." Vậy chế độ ăn uống có thực sự giúp ích cho lạc nội mạc tử cung hay triệu chứng của hội chứng ruột kích thích? "Điểm mấu chốt: Nếu bạn bị lạc nội mạc tử cung, hãy nói chuyện với bác sĩ của bạn hoặc một chuyên viên dinh dưỡng đã đăng ký để xem liệu những thay đổi chế độ ăn của bạn có đáng để thử hay không.
Báo cáo bổ sung của Andrea Peirce
