Michael Wilson, của Kansas City, Mo., đã không được cảm thấy tốt trong một vài tháng. "Tôi tiếp tục cảm thấy dần dần tệ hơn và tệ hơn, nhưng giống như hầu hết đàn ông, tôi hiếm khi đến gặp bác sĩ," anh nói. Anh ấy đi làm và trở về nhà và nằm trên đi văng cho đến lúc đi ngủ.
Cuối cùng, ngay trước Giáng sinh năm 2012, Wilson quyết định anh cần gặp bác sĩ. Như ông nghi ngờ, sức khỏe của ông đã bị đau khổ. Bác sĩ điều hành các xét nghiệm, "và mỗi con số nên ở mức thấp đều cao và mọi con số nên ở mức thấp", ông nói. "Họ đều là một thảm họa."
Một con số đặc biệt đáng lo ngại là hemoglobin A1C, Xét nghiệm A1C, đo đường huyết trung bình của một người trong hai đến ba tháng trước, nên dưới 7. Kết quả của Wilson cho thấy rằng lượng đường trong máu của anh ta nằm ngoài tầm kiểm soát và anh ta mắc bệnh tiểu đường loại 2. Wilson có thể nhìn thấy nơi anh ta đứng đầu và không thích nó: “Cha tôi qua đời ở tuổi 52 vì đau tim”, anh nói “Tôi biết nếu tôi không thay đổi, tôi cũng chỉ còn 10 năm nữa thôi. ”
Cam kết với chế độ dinh dưỡng khỏe mạnh
Bác sĩ của Wilson đã kê toa một số loại thuốc để kiểm soát huyết áp cao, giảm lượng cholesterol và kiểm soát bệnh tiểu đường của mình. giảm cân để cải thiện sức khỏe của mình.
Đêm đó anh ta đưa vợ mình ra ngoài ăn tối và te như một vị vua, biết nó sẽ là bữa ăn cuối cùng của anh ta mà không tính carbs và calo. Là giám đốc tài chính cho một công ty nước giải khát có cồn, Wilson nói anh ấy luôn là người ăn uống. "Tôi thích và đánh giá cao thực phẩm và rượu cao cấp," ông nói. "Khi tôi đi du lịch, tôi ăn uống tốt, và khi tôi ở nhà, tôi ăn uống tốt." Vì vậy, ông biết bắt đầu ăn một chế độ ăn uống lành mạnh cho bệnh tiểu đường của mình sẽ là một thay đổi lớn.
Sáng hôm sau anh đến một phòng tập thể dục gần nhà anh và đăng ký làm việc với một huấn luyện viên cá nhân và một chuyên viên dinh dưỡng. Rebecca McConville, MS, RD, một chuyên gia dinh dưỡng nhóm tại Đại học Missouri-Kansas City và tại phòng tập thể dục của Wilson, đã giúp anh ta tạo ra một kế hoạch thực phẩm mà anh ta có thể dễ dàng theo dõi.
“Tôi đề nghị anh ấy ăn nhiều loại thức ăn khác nhau "Tôi cảm thấy bị hạn chế hoặc bị hạn chế bởi chế độ ăn uống của bệnh tiểu đường," McConville nói. “Khi anh ấy bắt đầu ăn kiêng, anh ta có xu hướng giữ cho carbs của mình ở mức thấp hơn - khoảng 45 gram mỗi bữa ăn. Và anh ấy không ăn nhiều đồ ăn vặt hay món tráng miệng, nên đó không phải là vấn đề. ”
Bài tập: Một phần quan trọng của kế hoạch
Wilson cũng bắt đầu tập thể dục thường xuyên. Anh thức dậy lúc 4:45 sáng và đi đến phòng tập thể dục, nơi anh đi bộ trên máy chạy bộ trong 30 phút và tập các bài tập sức mạnh, kể cả nâng tạ.
Wilson mất 17 cân Anh trong tháng đầu tiên. Tháng thứ hai anh ta giảm thêm 13 pound nữa, và đến cuối tháng thứ ba anh ta đã giảm gần 60 pound và cân nặng ở mức 180. "Bây giờ tôi mặc một chiếc quần jeans có kích thước 32-eo," anh nói. "Tôi đã không được như vậy kích thước từ trường trung học."
Wilson nói rằng gắn bó với chế độ ăn uống của mình và kế hoạch giảm cân rất dễ dàng bởi vì ông đã rất năng động. "Tôi chưa bao giờ được thông qua một cai nghiện rượu, nhưng tôi cảm thấy như thể tôi đang cai nghiện bằng cách không ăn nhiều," ông nói. “Lúc đầu nó chắc chắn cảm thấy như một cái gì đó đã mất tích, và nó đã được thử thách vượt qua điều đó. Nhưng tôi muốn sống lâu hơn rất nhiều. ”
Trả tiền cho phòng tập thể dục cũng là động lực, anh nói. Wilson nói: “Tôi có một tầng hầm đầy đủ các máy tập thể dục mà chúng tôi treo quần áo trong nhiều năm, vì vậy tôi biết tôi cần sự giúp đỡ từ bên ngoài vì tôi đang sống với bệnh tiểu đường loại 2”. Anh quyết định tham gia một phòng tập thể dục và làm việc với một chuyên gia dinh dưỡng và một huấn luyện viên cá nhân là cần thiết cho anh ta - và anh ta quyết tâm nhận được giá trị của mình.
Sống tốt với bệnh tiểu đường
Trọng tâm mới của Wilson về quản lý cân nặng, tập thể dục và phong cách ăn uống lành mạnh đã ảnh hưởng lớn đến bệnh tiểu đường và các vấn đề sức khỏe khác. Trong thực tế, bác sĩ của ông đã điều chỉnh kế hoạch điều trị của mình, và cuối cùng Wilson đã có thể giảm số lượng thuốc mà ông ta uống.
Lần cuối cùng Wilson được kiểm tra A1C, đó là một ấn tượng 5.3. Anh ấy vẫn theo dõi lượng calo và carbs của mình một cách cẩn thận và làm việc ít nhất sáu ngày một tuần.
Đạt được mục tiêu của mình, anh ấy cho phép mình một đêm một tuần để ăn và uống những gì anh ấy thích. Thông thường đó là một đêm thứ Sáu hoặc thứ Bảy. Tuy nhiên, anh ấy chỉ giữ được một bữa ăn trong một tuần.
McConville mô tả Wilson là một khách hàng mơ ước. “Anh ấy có một tư duy tuyệt vời về việc ăn uống lành mạnh để giảm cân”, cô nói. "Anh ấy biết không có quay trở lại và không muốn trở lại với những cách cũ của mình."
Nó cũng may mắn, cô nói, rằng Wilson bị bệnh tiểu đường của mình sớm và ông đã có thể biến nó xung quanh với chế độ ăn uống và tập thể dục. "Nếu bạn chủ động, bạn có thể sử dụng giảm cân để giúp kiểm soát bệnh tiểu đường của bạn," cô nói.
Tìm hiểu thêm trong Hướng dẫn nhận thức về bệnh tiểu đường của chúng tôi.
