Học bạn bị bệnh tiểu đường có thể dẫn đến cảm xúc và khi bạn kiểm soát tình trạng của mình theo thời gian. Barbara Borcik, LDN, CDE, một nhà giáo dục tiểu đường được chứng nhận với Trung tâm Dinh dưỡng và Bệnh tiểu đường tại Bệnh viện Tây Bắc, cho biết: “Từ chối là một phản ứng thường gặp khi được chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường. Randallstown, Maryland. "Bạn có thể nghĩ về một loạt các lý do tại sao kết quả thử nghiệm không thể chính xác", cô nói, nhưng vấn đề với từ chối là nó có thể nhận được trong cách chăm sóc bản thân. Bác sĩ của bạn có thể thực hiện xét nghiệm thứ hai vào một ngày khác để xác nhận Nếu kết quả giống nhau, cô ấy lưu ý, “bạn có thể chấp nhận và bắt đầu thay đổi cách chăm sóc bản thân.”
phản ứng chung. "Bạn có thể nói với chính mình," Nếu tôi không có một soda mỗi ngày hoặc một thanh kẹo mỗi buổi chiều, tôi sẽ không có bệnh tiểu đường, "Borcik nói. Sự thật là, chế độ ăn uống không phải là yếu tố nguy cơ duy nhất, và cảm thấy tội lỗi không nên là một phần của phương trình tốt hơn. Bạn cần phải sống tích cực và phải đối mặt với bệnh tiểu đường với thái độ “Tôi có thể làm điều này”.
Sống với bệnh tiểu đường: Xây dựng hỗ trợ bệnh tiểu đường
Sống với bệnh tiểu đường không khó như bạn nghĩ, ngay cả khi bạn cần để thay đổi lối sống lâu dài. Bác sĩ của bạn sẽ làm việc với bạn để phát triển một kế hoạch quản lý để cải thiện sức khỏe của bạn. Các thành phần chính là chế độ ăn uống bổ dưỡng để tiếp cận và duy trì cân nặng khỏe mạnh, tập thể dục đều đặn và có thể dùng thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu của bạn. Nó cũng quan trọng để kiểm tra lượng đường trong máu của bạn thường xuyên và đến khám bác sĩ thường xuyên để theo dõi tình trạng của bạn và ngăn ngừa biến chứng. Hãy suy nghĩ về tất cả các bước này như những thay đổi tích cực mà bạn đang tạo ra để có sức khỏe tốt hơn.
Các chiến lược khác cũng có thể giúp sống dễ dàng hơn với bệnh tiểu đường.
sống với bệnh tiểu đường, Borcik nói. Bạn càng biết nhiều, bạn càng đối phó tốt hơn. Ví dụ, biết các dấu hiệu khó hiểu để theo dõi sẽ lấy đi một số hoảng sợ và nhầm lẫn mà bạn có thể cảm thấy. Nếu bạn sử dụng Internet để nghiên cứu bệnh tiểu đường, cô đề nghị chỉ truy cập vào các trang web mà bạn biết là đáng tin cậy và cập nhật, chẳng hạn như Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. Hãy hỏi bác sĩ hoặc nhà giáo dục tiểu đường để biết cách thức theo kịp tiến bộ điều trị.
Nhận hỗ trợ bệnh tiểu đường. Kết nối với những người khác đang quản lý bệnh tiểu đường có thể vừa yên tâm vừa hữu ích. Gần 30 triệu người ở Hoa Kỳ đang sống với bệnh tiểu đường, theo Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ. "Nhận ra bạn không đơn độc có thể giúp bạn luôn tích cực", Borcik nói. Tìm nhóm hỗ trợ trực tuyến hoặc thông qua bác sĩ hoặc nhà giáo dục tiểu đường.
Tạo mạng gia đình. Gia đình và bạn bè của bạn thường muốn giúp bạn kiểm soát bệnh tiểu đường, nhưng có thể không biết làm thế nào. Hãy cụ thể về nhu cầu của bạn - bạn có thể muốn một người thân yêu ở bên bạn tại các cuộc hẹn bác sĩ, hoặc bạn có thể muốn chia sẻ công thức nấu ăn bổ dưỡng cho bữa ăn lành mạnh. "Bạn bè và người chăm sóc có thể giúp bạn giải quyết vấn đề nếu bạn chia sẻ những thách thức của bạn với họ", Laura Rooney, DNP, RN, BC-ADM, trợ lý giáo sư điều dưỡng tại Trường Y tế Điều dưỡng UT và giám đốc Ăn uống lành mạnh nói. Chương trình Lối sống dành cho những người mắc bệnh tiểu đường tại Trung tâm Khoa học Sức khỏe Đại học Texas ở Houston.
Tự bảo vệ mình với những người hỗ trợ bạn và giảm thiểu tiếp xúc với những người ảnh hưởng tiêu cực đến sức khỏe của bạn. > Nếu bạn quan sát chế độ ăn kiêng, tập thể dục thường xuyên và dùng bất kỳ loại thuốc theo toa nào, bạn có thể kiểm soát bệnh tiểu đường. "Khi bạn kiểm soát lượng đường trong máu của bạn, bạn sẽ cảm thấy tốt hơn, và cảm thấy tốt hơn là một động lực tuyệt vời và tâm trạng nâng lên," Borcik nói. Bạn cũng sẽ ngủ ngon hơn, và điều đó lần lượt có thể giúp bạn đối phó tốt hơn với bất cứ điều gì cuộc sống ném theo cách của bạn, cô nói thêm. Giữ liên lạc với bác sĩ để biết số lượng - mức đường huyết, A1C, huyết áp và số lượng cholesterol của bạn. Họ có nên vượt quá các mức phù hợp với mình hay không, hãy tìm nguyên nhân có thể và xem điều gì xảy ra nếu bạn thực hiện thay đổi. Bác sĩ của bạn có thể có các đề xuất bổ sung về cách lấy số của bạn trở lại vị trí cần thiết. Đừng trì hoãn - nếu bạn cho phép bệnh tiểu đường vượt quá tầm kiểm soát, bạn có thể bắt đầu cảm thấy bị choáng ngợp. Đừng quá khó khăn với bản thân mình.
Sống với bệnh tiểu đường là một thực tế suốt ngày đêm, và bạn bị trói buộc một lần trong một thời gian. "Chỉ cần quay lại đúng hướng vào ngày hôm sau," Borcik nói. Đừng để cảm giác tội lỗi khiến bạn thất vọng.
Hãy tử tế với bản thân. “Tôi luôn nói với mọi người, 'Hãy cho mình nghỉ ngơi', Rooney nói. hoặc một số kẹo tự chế của mẹ - miễn là nó không phải là thói quen hàng ngày, có một niềm đam mê nhỏ, yêu thích mỗi lúc và sau đó sẽ giúp bạn theo dõi phần còn lại của thời gian và ngăn ngừa bệnh tiểu đường kiệt sức. không phải là đồ ăn, đi xem phim, mát-xa hay chăm sóc da mặt, hoặc gặp gỡ bạn bè dạo quanh khu phố hoặc chơi gôn.
Tập trung vào những điều tích cực. “Rất nhiều người với loại 2 Bệnh tiểu đường tập trung vào những gì họ không thể có chứ không phải tất cả những điều tuyệt vời mà họ có thể có ”, Rooney nói. sự kiểm soát bạn có trên sức khỏe của bạn và những hành động bạn có thể thực hiện để cảm thấy tốt hơn.
Lưu ý về bệnh tiểu đường d Trầm cảm Mặc cho những nỗ lực tốt nhất của bạn, bạn có thể cảm thấy bị choáng ngợp bởi chẩn đoán bệnh tiểu đường và buồn bã về những thay đổi lối sống mà bạn cần phải thực hiện. Bạn thậm chí có thể trở nên chán nản. Điều quan trọng là phải được giúp đỡ cho trầm cảm ngay lập tức bởi vì nó có thể bắt đầu một vòng xoắn xuống nguy hiểm. Những người mắc bệnh tiểu đường trở nên trầm cảm ít có khả năng uống thuốc thường xuyên hơn, khiến họ có nguy cơ cao bị biến chứng.
Điều trị bệnh nhân tiểu đường và trầm cảm đồng thời có thể cải thiện khả năng kiểm soát bệnh tiểu đường của họ. Khi mọi người được điều trị cho cả bệnh tiểu đường và trầm cảm, tỷ lệ mà họ đã cải thiện xét nghiệm đường huyết tăng gần gấp đôi, theo nghiên cứu được công bố trong Biên niên sử Y học gia đình vào tháng 1 năm 2012. Với sự chăm sóc kết hợp, 61% đã cải thiện, trong khi chỉ có 36% được cải thiện mà không có nó. Điều này cũng đúng với các triệu chứng trầm cảm giảm, với 58% cải thiện với sự chăm sóc kết hợp so với 31% mà không cần chăm sóc kết hợp. Một lý do cho những cải tiến là chăm sóc kép khuyến khích mọi người gắn bó với thuốc của họ cho cả hai điều kiện, nêu một bài đánh giá về tám nghiên cứu khác nhau về cách tiếp cận này, được công bố vào năm 2013 trên tạp chí BMC Psychiatry. . Nếu bạn cảm thấy buồn bã nhiều lần, ăn quá nhiều hoặc không ăn đủ, nhận thấy những thay đổi trong thói quen ngủ của bạn, hoặc không thể tập trung vào công việc, bạn có thể cần tư vấn. Sống chung với bệnh tiểu đường đòi hỏi phải có cam kết hàng ngày, nhưng tự học về điều kiện chung này và xây dựng một mạng lưới hỗ trợ vững chắc có thể giúp bạn khỏe mạnh và cảm xúc mạnh mẽ.
