Tất cả chúng ta đều biết rằng rửa tay nhiều lần trong ngày có thể giúp bạn tránh bị bệnh trong mùa lạnh và cúm. Thực hiện theo các mẹo đơn giản này để biến nó thành thói quen và giữ vi trùng.
Hành động rửa tay đơn giản có thể giúp ngăn chặn sự lây lan của vi trùng gây cảm lạnh hoặc cúm (hoặc thậm chí là cúm lợn). Mặc dù hiện nay chúng tôi coi trọng việc rửa tay để ngăn ngừa cảm lạnh, nhưng tầm quan trọng của việc rửa tay chỉ mới được phát hiện cách đây 150 năm.
"Rửa tay vẫn là cách tốt nhất để ngăn ngừa cảm lạnh và các bệnh hô hấp và truyền nhiễm khác được truyền qua tay hoặc miệng để tiếp xúc với mũi / mắt, "Samuel N. Grief, MD, giám đốc y khoa của trường chăm sóc tại Đại học Illinois ở Chicago nói. "Xà phòng hoạt động như một phương tiện để bẫy vi trùng (tức là vi rút, vi khuẩn) được nới lỏng bởi hành động cọ xát hai bàn tay của bạn với nhau dưới nước. Những vi trùng này sau đó có thể được rửa sạch bằng nước."
Liên hệ với những người khác trong suốt ngày, chạm vào các bề mặt bị ô nhiễm, và thậm chí cả động vật vuốt ve có thể gây ra nhiều loại vi khuẩn gây cảm lạnh tích tụ trên tay bạn. Sau đó, bằng cách chạm vào mắt, mũi và miệng, bạn có thể tự lây nhiễm nếu bạn không rửa tay thường xuyên. Chạm vào người khác hoặc chạm tay nắm cửa hoặc bề mặt khác sau đó có thể lây lan vi khuẩn gây bệnh cho người khác.
Cách rửa tay tốt nhất
Rửa tay để ngăn ngừa cảm lạnh bao gồm xà phòng và nước hoặc chất sát trùng tay có cồn. một chất tẩy rửa bạn có thể sử dụng mà không cần nước. "Không có nhiệt độ nước tốt nhất để rửa tay", tiến sĩ Grief nói. "Nếu bàn tay của bạn thực sự bẩn và nhờn, sử dụng nước nóng ấm sẽ làm một công việc tốt hơn để bẫy bụi bẩn trong xà phòng, cho phép làm sạch kỹ hơn."
Loại xà phòng cũng không quan trọng , theo Grief, "miễn là nó thu thập và lây lan trên tay đủ để bẫy vi trùng."
10 lần để rửa tay
Để ngăn ngừa cảm lạnh lan rộng sang người khác, hãy thường xuyên rửa tay. Quan trọng nhất, rửa tay:
- Trước và sau khi chuẩn bị hoặc xử lý thực phẩm, đặc biệt là khi xử lý thịt gia cầm chưa nấu chín
- Trước khi ăn
- Sau khi thay tã
- Sau khi sử dụng phòng tắm
- Sau khi hắt hơi, ho, hoặc thổi mũi
- Trước và sau khi lắp kính áp tròng
- Sau khi chạm vào động vật hoặc chất thải động vật
- Sau khi xử lý rác
- Trước và sau khi điều trị vết thương
- Trước và sau khi chạm vào người bị bệnh hoặc bị thương
5 bước để rửa tay thích hợp
Nếu sử dụng xà phòng và nước để rửa tay, Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh khuyến cáo năm bước sau để ngăn ngừa cảm lạnh:
- Làm ướt tay bằng nước sạch - ấm áp, nếu có - và thoa xà phòng.
- Tập hợp bằng cách cọ xát hai tay với nhau; Đảm bảo phủ lên tất cả các bề mặt.
- Tiếp tục cọ sát tay nhau trong 15 đến 20 giây - hát "Chúc mừng sinh nhật" hai lần trong đầu.
- Rửa sạch tay dưới vòi nước để đảm bảo loại bỏ vi trùng còn lại.
- Sử dụng khăn giấy hoặc máy sấy không khí để lau khô tay và sau đó, nếu có thể, hãy sử dụng khăn giấy để tắt vòi.
Chất vệ sinh tay có chất cồn làm thay thế tốt cho việc rửa tay khi không có xà bông và nước. Một nghiên cứu gần đây của Đại học Chicago đã chỉ ra rằng trong khi rửa tay bằng xà phòng và nước là cách hiệu quả nhất trong việc loại bỏ vi-rút cúm khỏi tay, sử dụng chất sát trùng tay có chất cồn là một giây gần. Nếu bạn đang sử dụng chất sát trùng tay có chất cồn, hãy thoa sản phẩm vào một lòng bàn tay, chà hai tay lại với nhau, đảm bảo chạm tới tất cả các bề mặt và tiếp tục chà xát cho đến khi tay khô.
Ngăn ngừa một hoặc hai tuần đau khổ cảm lạnh thông thường hoặc cúm sẽ có giá trị trong 20 giây sử dụng với xà phòng và nước.
