Dưới đây là chín lỗi về sức khỏe có thể khiến COPD của bạn tồi tệ hơn:
Ngồi trên chiếc ghế dài.
Tập thể dục là một phần quan trọng trong điều trị COPD. David M. Mannino, MD, giám đốc phòng thí nghiệm nghiên cứu dịch tễ học phổi tại trung tâm y tế đại học Kentucky ở Lexington cho biết: “Đừng là khoai tây đi văng. Bạn cần phải di chuyển cơ thể của bạn để duy trì sức mạnh trong cơ bắp của bạn, bao gồm cả tim và phổi của bạn. Nếu bạn ngồi quanh ngày, chỉ cần đi lên lầu vào ban đêm để đi ngủ có thể làm bạn mệt mỏi. Thăm người bệnh.
“Đừng đặt mình vào những tình huống mà bạn có khả năng bị nhiễm virus Tiến sĩ Mannino nói. Nếu bạn bị COPD và bạn bị cúm, bạn có thể bị bệnh nặng và kết thúc ở bệnh viện. Ví dụ, cảm lạnh khiến cho những đứa cháu bị ốm trong vài ngày có thể khiến bạn bị viêm phổi. Thường xuyên đến những nhà hoặc nhà hàng khói.
Bỏ hút thuốc là một trong những điều quan trọng nhất bạn có thể làm cho sức khỏe của mình COPD, nhưng treo quanh những người khác hút thuốc có thể gây hại. Ăn đồ ăn vặt.
Kẹo, khoai tây chiên, khoai tây chiên, soda, bánh rán - ăn kiêng như vậy có thể ảnh hưởng lớn đến COPD của bạn với bao bì trên bảng Anh. Đó là bởi vì bạn có trọng lượng dư thừa hơn, tim và phổi của bạn phải làm việc để lưu thông ôxy và máu đến các tế bào của bạn, theo Frank Sciurba, MD, giám đốc Phòng thí nghiệm Sinh lý học Chức năng Phổi tại Bệnh viện Montefiore của Trung tâm Y tế Đại học Pittsburgh ở Pennsylvania. Soda đặc biệt chứa lượng calo hoàn toàn trống rỗng có thể dẫn đến tăng cân. Một chế độ ăn uống COPD tốt có chứa sự cân bằng giữa các lựa chọn lành mạnh với các đồ ăn vặt tối thiểu. Bỏ qua thuốc.
Nếu bạn quên uống thuốc theo lịch trình, chúng sẽ không hiệu quả trong việc kiểm soát COPD của bạn. Nó luôn tốt hơn để ngăn chặn bùng phát hơn là phải đối phó với họ và số điện thoại họ có thể đưa vào bạn. Để mất căng thẳng mất kiểm soát.
Nếu bạn nhận quá nhiều ở nhà hoặc tại nơi làm việc, bạn chắc chắn sẽ được nhấn mạnh, và căng thẳng và lo lắng có thể làm trầm trọng thêm COPD của bạn, khiến bạn khó thở hơn. Để lại ôxy di động của bạn.
Các nhà nghiên cứu ở Anh nhận thấy một số người bị COPD rời khỏi bình oxy của họ ở nhà vì họ cảm thấy xấu hổ khi được nhìn thấy ở nơi công cộng. Nếu điều này nghe có vẻ quen thuộc, hãy biết rằng bạn chỉ làm hại bản thân, và những người khác có thể không quan tâm nhiều như bạn nghĩ. Các nghiên cứu cho thấy việc sử dụng liệu pháp oxy, nếu bạn cần nó, có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn và kéo dài cuộc sống của bạn, Mannino nói. Thức khuya.
Nếu bạn không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không có đủ năng lượng để làm những việc bạn muốn làm. Bị mệt mỏi cũng có thể làm tăng thêm căng thẳng của bạn. Ngủ ngon là điều quan trọng trong việc quản lý COPD. Đổ bụi bẩn lên.
Thật dễ dàng để quên thay bộ lọc trong hệ thống HVAC của nhà bạn hoặc để bụi đi vì bạn mệt mỏi. Nhưng hít thở không khí ô uế có thể kích thích phổi của bạn và làm trầm trọng thêm COPD của bạn. Các bước hành động để thực hiện
Dưới đây là các “dos” để quản lý COPD tốt hơn:
Tập thể dục thường xuyên. đào tạo, là một phần quan trọng trong việc quản lý COPD. Tập thể dục giúp xây dựng sức chịu đựng, duy trì sức mạnh cơ bắp và giảm căng thẳng. Nhắm 30 phút tập thể dục năm lần một tuần.
- Đeo mặt nạ. Nếu bạn đang đi trên máy bay trong mùa lạnh và cúm, Mannino đề nghị đeo khẩu trang để đề phòng an toàn. Giống như với oxy di động, đừng để sự xuất hiện đứng trong cách bảo vệ sức khỏe của bạn.
- Rửa tay thường xuyên. Đây là một trong những cách tốt nhất để ngăn chặn sự lây lan của bệnh và bảo vệ bản thân khỏi bị bệnh .
- Được chủng ngừa. Vắc-xin cúm hàng năm rất quan trọng đối với những người bị COPD. Hãy hỏi bác sĩ của bạn nếu bạn cần một loại vắc-xin viêm phổi.
- Ăn một chế độ ăn uống cân bằng. Không có chế độ ăn kiêng cho COPD ngoài chế độ ăn uống lành mạnh giàu vitamin và chất dinh dưỡng. Dinh dưỡng tốt cho phép cơ thể hoạt động tốt nhất và giúp bạn duy trì cân nặng khỏe mạnh.
- Thực hành kỹ thuật thư giãn. Dành thời gian thư giãn và tận hưởng chính mình, cho dù đó là đọc sách, nghe nhạc, thiền định, tham gia tắm, đi dạo, hoặc tất cả những điều trên. Sức khỏe tâm thần của bạn cũng quan trọng như sức khỏe thể chất của bạn khi bạn đang quản lý COPD.
- Yêu cầu và chấp nhận trợ giúp. Trách nhiệm ủy nhiệm và chấp nhận sự giúp đỡ của đồng nghiệp, gia đình và bạn bè có thể giảm căng thẳng và giúp kiểm soát COPD.
- Ngủ ngon. Nếu bạn ngủ ngon, bạn sẽ có nhiều năng lượng hơn khi bạn thức giấc. Ngủ ngon cũng có thể giúp giảm căng thẳng.
- Thay bộ lọc. Một cái gì đó đơn giản như thay bộ lọc lò thường xuyên có thể làm sạch không khí trong nhà và giúp bạn thở tốt hơn.
- Điều trị chính mình là quan trọng nếu bạn có COPD. Bằng cách thực hiện những thay đổi này và chọn thói quen lành mạnh cho những người nghèo, bạn sẽ thấy rằng COPD của bạn trở nên dễ quản lý hơn.
