Vợ tôi và tôi đã tham gia YMCA để sử dụng hồ bơi trị liệu vật lý của họ. Lớp học của chúng tôi thực hiện bài tập trong khoảng 45 phút mỗi lần, hai lần một tuần. Năm ngoái, nhiệt độ của nước được giữ ở mức 94 đến 96 độ. Năm nay là 89 độ. Chúng tôi muốn nhiệt độ ở mức 92 độ khi tập thể dục. Nhiệt độ nào được khuyến cáo cho những người bị viêm khớp dạng thấp? Cảm ơn sự giúp đỡ của bạn.
Theo hiểu biết của tôi, không có ngưỡng nhiệt độ đặc biệt cần thiết cho bệnh nhân RA, nhưng nói chung nước ấm có đặc tính trị liệu. Những lợi ích của nước ấm bao gồm thư giãn cơ bắp, dễ di chuyển và giảm đau và cứng khớp. Tập thể dục nhịp điệu nước có hiệu quả cao trong việc giảm đau và tốt cho mục đích tập luyện có tác động thấp.
Tổ chức viêm khớp khuyến cáo rằng nước nên cảm thấy “nhẹ nhàng và thoải mái”, nhưng không nóng. Nhiệt độ hồ bơi từ 83 đến 88 độ thường đủ ấm để tập thể dục, theo Quỹ. Nếu ngâm mình trong bồn tắm nước nóng - từ 98 đến 104 độ - tốt nhất là nên hạn chế thời gian của bạn đến 10 hoặc 15 phút.
Tìm hiểu thêm trong Trung tâm viêm khớp dạng thấp hàng ngày.
