Mục lục:
- Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm 2014 trên tạp chí
- Cảm thấy mệt mỏi vì bệnh tiểu đường là một rào cản nghiêm trọng để hoạt động, tự chăm sóc bản thân và sử dụng đúng cách để ổn định lượng đường trong máu. Tuy nhiên, tin tốt là thiếu năng lượng không phải là một cách sống lâu dài.
- Ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng và không bỏ bữa.
Không, nó không phải là trí tưởng tượng của bạn: Chăm sóc bản thân khi bạn bị tiểu đường loại 2 có thể mệt mỏi. Bệnh tiểu đường liên quan đến mệt mỏi là phổ biến, và bạn có thể cảm thấy nó từ nhiều nguồn khác nhau - bệnh tiểu đường loại 2 của bạn, kiệt sức từ trách nhiệm quản lý bệnh tiểu đường hàng ngày, quản lý bệnh tiểu đường không hiệu quả, hoặc thậm chí từ các điều kiện cơ bản khác. Có mối liên hệ chặt chẽ giữa bệnh tiểu đường và mức testosterone, bệnh thận, và các biến chứng sức khỏe khác, tất cả đều có thể khiến bạn trở nên rất mệt mỏi, theo Ronald Tamler, MD, giám đốc y khoa của Mount Sinai Clinical Clinetes Viện tại Bệnh viện Mount Sinai ở thành phố New York. Ngoài ra còn có một liên kết giữa bệnh tiểu đường và trầm cảm, ông nói thêm, và trầm cảm là một nguyên nhân phổ biến gây mệt mỏi cực độ.
Theo một nghiên cứu được công bố vào tháng 6 năm 2014 trên tạp chí
Current Diabetes Report
, đến một phần ba số người mắc bệnh tiểu đường. Nghiên cứu cũng phát hiện ra rằng trầm cảm không chỉ làm suy giảm chất lượng cuộc sống mà còn làm tăng thêm những khó khăn trong việc tự quản lý bệnh tiểu đường. "Nghiên cứu đã nêu bật một loạt các giải thích tiềm năng cho mối liên hệ giữa bệnh tiểu đường và trầm cảm. lối sống ít vận động, ăn một chế độ ăn giàu đường tinh luyện, ngủ kém và gặp rối loạn chức năng não do đường huyết thấp và cao, cũng như viêm mãn tính có liên quan đến bệnh tiểu đường ", David Lam, MD, phó giám đốc Mount Sinai nói. Trung tâm bệnh tiểu đường tại bệnh viện Mount Sinai ở thành phố New York. Các nguyên nhân khác gây mệt mỏi do tiểu đường bao gồm các tế bào bị thiếu đường, đường huyết cao, mất nước do đi tiểu, mất calo và ngưng thở khi ngủ. Graham McMahon, cử nhân y khoa và cử nhân phẫu thuật, chủ tịch và giám đốc điều hành của Hội đồng công nhận tiếp tục giáo dục y tế và một giáo sư phụ trợ về giáo dục y khoa tại Đại học Y khoa Tây Bắc Feinberg ở Chicago, nói rằng cao huyết áp, tổn thương dây thần kinh, và các điều kiện cơ bản khác có thể là nguyên nhân trực tiếp của sự kiệt sức.
Xác định nguyên nhân của sự mệt mỏi
"Đừng mệt mỏi vì được cấp", Tiến sĩ McMahon nói. Một số người có thể cần phải trải qua một nghiên cứu về giấc ngủ cho cơn ngưng thở khi ngủ, trong khi những người khác nên được thử nghiệm để điều trị thiếu máu, và những người khác có thể cần được điều trị căng thẳng và trầm cảm. mệt mỏi từ bệnh tiểu đường có thể tinh tế hơn bạn nghĩ. Nếu bạn không nhận được năng lượng bạn cần từ thực phẩm, hoặc bạn đang bỏ bữa ăn, bạn sẽ mệt mỏi. Nếu bạn thừa cân, bạn có thể có nguy cơ bị ngưng thở khi ngủ, một tình trạng nghiêm trọng trong đó các vấn đề về hô hấp gây ra giấc ngủ kém chất lượng có thể làm cạn kiệt năng lượng của bạn. Những vấn đề này cũng có thể làm cho các triệu chứng của bệnh tiểu đường trở nên tồi tệ hơn.
Cảm thấy mệt mỏi vì bệnh tiểu đường là một rào cản nghiêm trọng để hoạt động, tự chăm sóc bản thân và sử dụng đúng cách để ổn định lượng đường trong máu. Tuy nhiên, tin tốt là thiếu năng lượng không phải là một cách sống lâu dài.
Tăng cường năng lượng
Thực hiện theo các mẹo sau để giúp tăng cường năng lượng có thể giúp bạn cải thiện các triệu chứng bệnh tiểu đường và chất lượng cuộc sống của bạn:
Hãy chắc chắn đi khám bác sĩ thường xuyên.
Ăn uống lành mạnh, bổ dưỡng và không bỏ bữa.
Di chuyển nhiều hơn. Tập thể dục tăng cường năng lượng và giúp bạn giảm cân hoặc duy trì cân nặng lành mạnh
- Giữ mức đường trong máu kiểm soát.
- Ngủ là rất quan trọng, vì vậy hãy ngủ từ 7 đến 8 tiếng mỗi đêm và không bao giờ ít hơn sáu tiếng.
- Nếu bạn bị trầm cảm, hãy điều trị
- Nếu bạn bị căng thẳng, hãy hỏi bác sĩ về cách quản lý nó.
- Nếu bạn nghĩ mình có thể bị ngưng thở khi ngủ hoặc các vấn đề về giấc ngủ khác, hãy điều trị. đến một lối sống lành mạnh
- Bởi vì số lượng lớn quản lý cần thiết để sống một cuộc sống lành mạnh với các triệu chứng tiểu đường loại 2, bạn có thể gặp phải tình trạng thiếu năng lượng vào những thời điểm. Bệnh tiểu đường càng phức tạp, bạn càng cần phải làm nhiều hơn để giữ cho lượng đường trong máu ở mức bình thường. Và càng có nhiều công việc cần thiết để kiểm soát lượng đường trong máu, bạn sẽ càng trở nên mệt mỏi hơn.
- Nhưng khi bạn tiếp tục học về bệnh tiểu đường - với sự hỗ trợ nhiều như bạn có thể nhận được từ gia đình và bạn bè - bạn ' sẽ bắt đầu điều chỉnh để ăn uống tốt hơn, tập thể dục nhiều hơn, ngủ tốt hơn và giữ cho lượng đường trong máu của bạn được kiểm tra. Một khi bạn đã lựa chọn để khỏe mạnh hơn, bạn sẽ thấy mình kém mệt mỏi và tràn đầy sinh lực hơn.
