Thời kỳ mãn kinh không phải là thời gian trong cuộc sống của phụ nữ mong muốn: Những thay đổi về hormone có thể mang lại các nhấp nháy nóng, các vấn đề về giấc ngủ và hơn thế nữa. Nhưng khi bạn đã thành thạo trong các sự kiện mãn kinh, bạn có thể cùng nhau lập kế hoạch đi qua quá trình chuyển đổi này.
“Tôi thấy rất nhiều bệnh nhân mãn kinh, và một trong những điều đầu tiên tôi cố gắng giúp họ hiểu đó là một phần tự nhiên của cuộc sống, ”Karen Deighan, phó giáo sư kiêm chủ tịch sản khoa và phụ khoa tại Bệnh viện Tưởng niệm Gottlieb thuộc Đại học Loyola, Maywood, Illinois nói. "Thái độ và triển vọng là rất lớn về quản lý nó và mang nó về."
Mỗi phụ nữ sẽ trải qua thời kỳ mãn kinh theo cách riêng của mình. "Bạn không thể so sánh cảm xúc của bạn với người khác", Rebecca Papamihalakis, một chuyên viên y tá tại Trung tâm chăm sóc cộng đồng mạng lưới phụ nữ ở Tây Nguyên, Indiana, cho biết. :
1. Bạn đã trải qua thời kỳ mãn kinh sau 12 tháng mà không có thời gian.
Vì thời gian có thể bất thường trong những năm dẫn đến mãn kinh, bạn sẽ không biết bạn đã đạt đến nó cho đến khi bạn Thời kỳ mãn kinh có nghĩa là buồng trứng của bạn đã ngừng sản xuất estrogen, theo Đại hội sản phụ khoa Mỹ (ACOG). 2. Trung bình, thời kỳ mãn kinh xảy ra vào khoảng 51 tuổi.
Hầu hết phụ nữ sẽ có giai đoạn cuối cùng giữa độ tuổi 45 và 55, báo cáo Hiệp hội mãn kinh Bắc Mỹ (NAMS) 3. Thời kỳ mãn kinh trước 40 được coi là thời kỳ mãn kinh sớm.
Điều này có thể xảy ra trong gia đình bạn hoặc có thể là kết quả của tình trạng sức khỏe , chẳng hạn như tuyến giáp bất thường hoặc bệnh thấp khớp như lupus. mẹ và xạ trị cũng có thể làm hỏng buồng trứng và mang lại thời kỳ mãn kinh sớm, NAMS lưu ý. Nếu bạn có buồng trứng của bạn bị loại bỏ như là một phần của một điều trị y tế, bạn sẽ bắt đầu mãn kinh sớm ngay lập tức, nói Tiến sĩ Deighan 4. Những năm dẫn đến giai đoạn cuối cùng của bạn được gọi là tiền mãn kinh.
Mức estrogen dao động có thể bắt đầu ở độ tuổi ba mươi hoặc bốn mươi, trong suốt quá trình chuyển từ kinh nguyệt thường xuyên sang kinh nguyệt, theo ACOG. Dấu hiệu phổ biến nhất là một giai đoạn bất thường, có nghĩa là chu kỳ của bạn có thể trở nên dài hơn hoặc ngắn hơn hoặc trở nên nặng hơn hoặc nhẹ hơn, Deighan nói. Bạn cũng có thể bỏ qua các khoảng thời gian. 5. Các triệu chứng bao gồm nóng và tăng trọng.
Triệu chứng nổi tiếng nhất của thời kỳ mãn kinh, đèn flash nóng, là cảm giác ấm áp có thể kéo dài vài giây hoặc vài phút, theo NAMS. Khi điều này xảy ra trong khi bạn đang ngủ, nó được gọi là đổ mồ hôi ban đêm. Một số phụ nữ gặp các triệu chứng này trong thời kỳ mãn kinh, trong khi những người khác không trải qua các triệu chứng này cho đến khi họ ngừng kinh nguyệt, Papamihalakis nói . Một số triệu chứng, chẳng hạn như nhấp nháy nóng và các vấn đề về bộ nhớ, có thể biến mất sau khi bạn đạt đến thời kỳ mãn kinh, NAMS nói
6. Thời kỳ mãn kinh dẫn đến mất xương.
Điều này là do sự mất estrogen. Trên thực tế, phụ nữ có thể bị giảm 20% mật độ xương trong vòng 5 đến 7 năm sau khi mãn kinh, theo Quỹ Loãng xương Quốc gia (NOF). "Loãng xương là một căn bệnh thầm lặng và nghiêm trọng", Papamihalakis nói, nhưng nó có thể ngăn ngừa được. Nhận canxi trong chế độ ăn uống của bạn, thêm bài tập mang trọng lượng vào thói quen của bạn, kiểm tra nồng độ vitamin D và yêu cầu bác sĩ kiểm tra mật độ xương theo hướng dẫn của NOF, khuyến cáo Lauren Streicher, MD, chuyên gia về sức khỏe hàng ngày và phó giáo sư lâm sàng của sản khoa và phụ khoa tại Trường Y khoa Feinberg của Đại học Northwestern. LIÊN QUAN: 10 điều mà bác sĩ của bạn sẽ không cho bạn biết về xương của bạn
7. Nguy cơ mắc bệnh tim tăng lên sau khi mãn kinh.
Estrogen bảo vệ chống lại cơn đau tim và đột quỵ. Sự sụt giảm estrogen trong thời kỳ mãn kinh có nghĩa là nguy cơ mắc bệnh tim của bạn có thể tăng lên, đặc biệt nếu bạn có cholesterol cao và huyết áp cao và không hoạt động. Đây là một lý do khác để làm cho thói quen lành mạnh trở thành ưu tiên hàng đầu.
Trước đây được gọi là liệu pháp thay thế hormone, HRT, dùng estrogen và progesterone, hoặc chỉ estrogen nếu tử cung của bạn đã được loại bỏ, có thể giúp giảm các triệu chứng, như nóng ran. Nhưng sử dụng liệu pháp hormon lâu dài có thể làm tăng nguy cơ đau tim, cục máu đông và đột quỵ. Một nghiên cứu mang tính bước ngoặt lớn được thực hiện vào năm 2002 cho thấy rằng estrogen và progestin làm tăng nguy cơ ung thư vú. Xem xét rủi ro cá nhân của bạn và ưu điểm và nhược điểm của liệu pháp hormon với bác sĩ của bạn trước khi bắt đầu điều trị. Mặt khác, nghiên cứu cũng cho thấy liệu pháp hormon kết hợp có thể làm giảm nguy cơ gãy xương và ung thư đại trực tràng. Sở Y tế và dịch vụ Dân sinh. Deighan nói: “Tôi hoàn toàn khuyến khích [bệnh nhân] cân nhắc liệu pháp hormon trong một thời gian giới hạn. Sáu tháng đến hai năm điều trị có thể giúp phụ nữ vượt qua những triệu chứng tồi tệ nhất, cô ấy nói thêm.
9. Tăng cường lối sống có thể giúp bạn cảm thấy tốt hơn.
Tập thể dục giúp làm chậm sự mất xương sau thời kỳ mãn kinh và giữ cân nặng của bạn trong tầm kiểm soát, theo ACOG. Nó cũng làm tăng endorphins tự nhiên, có thể giúp thay đổi tâm trạng và khó chịu, Deighan nói. Các thói quen lành mạnh khác, chẳng hạn như ăn uống lành mạnh, cũng rất quan trọng vào thời điểm này của cuộc sống. 10. Không có thêm thời gian có thể được giải phóng.
Sau nhiều thập kỷ của thời kỳ hàng tháng, nó có thể cảm thấy tốt để nói lời tạm biệt, đặc biệt là nếu họ đã nặng hoặc đau đớn. Đôi khi các vấn đề như u xơ tử cung và lạc nội mạc tử cung được giải quyết với thời kỳ mãn kinh, Deighan nói. Một số phụ nữ cũng tận hưởng mối quan hệ của họ nhiều hơn một khi họ không còn phải lo lắng về việc mang thai. Tập trung vào những điều này và những điều tích cực khác và xem thời kỳ mãn kinh như một phần bình thường của cuộc sống sẽ giúp bạn khoe sắc qua những năm này.
